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トレーニングマシーン⑤ レッグカール/エクステンション

次のトレーニングマシーンです。

 こちらのマシーンは、レッグカール/エクステンションという運動のためのマシーンです。
 このマシーンでは、背もたれのある椅子に座り、両足首を固定したうえで膝の屈伸をします。

 この運動では主に、太ももの筋肉(大腿四頭筋・ハムストリングス )を鍛えます。
 それにより、歩行や階段昇降の改善、膝間接の安定を図ることができます。

トレーニングマシーン④ チェストプレス/チェストロー

次のトレーニングマシーンです。

 こちらのマシーンは、チェストプレス/ローという運動のためのマシーンです。
 このマシーンでは、背もたれのある椅子に座り、バーを握って両腕を屈伸します。

 この運動では主に、肩甲骨・胸の筋肉・肘の筋肉(菱形筋、広背筋、大胸筋、上腕二頭筋、上腕三頭筋、三角筋)を鍛えます。
 それにより、猫背の予防や姿勢の改善、肩・肘関節の安定が見込めます。

トレーニングマシーン③ ヒップアダクション/アブダクション

次のトレーニングマシーンです。

こちらのマシーンは、ヒップアダクション/アブダクションという運動のためのマシーンです。
このマシーンでは、背もたれのある椅子に座り両足をクッションの上に乗せたまま脚を開閉します。

この運動では主に、 お尻の筋肉(中殿筋、股関節内転筋群) を鍛えます。
それにより、 立位・歩行の安定や排泄を促す効果があります。

トレーニングマシーン② トーソエクステンション/フレクション

 次のトレーニングマシーンです。

 こちらのマシーンはトーソエクステンション/フレクションという運動をするためのマシーンです。

 背もたれのある椅子に座り、円筒形のクッションを胸の前で抱えながらゆっくり体感を前屈・後屈させます。

 この運動で、主にお腹、背中、お尻の筋肉(腹直筋、脊柱起立筋群、股関節屈曲筋群、股関節伸展筋群) を鍛えます。
 それにより、 立ち上がり・起き上がりの動きの改善が見込めます。